身高170CM体重92.8公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重92.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170厘米，体重为92.8公斤，BMI指数为32.1。这个BMI值属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入，避免过量摄入。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。比如，使用楼梯而不是电梯，步行去工作或上学。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，增加肥胖和其他健康问题的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

4. 心理支持：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

5. 定期检查：

• 监测进展：定期测量体重和腰围，记录饮食和运动习惯的变化。
• 咨询医生：如果需要更专业的指导或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg