身高170.4CM体重146.6公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重146.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖的严重阶段。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助您更好地控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理支持：

• 减压：长期的压力和焦虑可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或与朋友聊天等方式来减轻压力。
• 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑寻求营养师或心理咨询师的帮助。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、心血管疾病等），及时与医生沟通并进行相应的治疗。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg