身高170.4CM体重31.9公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重31.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。低于18.5可能被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI值为11，这远低于正常范围，建议您采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每日的热量摄入。可以尝试增加高蛋白、高热量的食物，如坚果、种子、全谷物、肉类和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然在体重过轻的情况下开始运动可能会有些挑战，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于肌肉的增长。可以从轻松的散步开始，逐渐增加强度和时间。

4. 咨询医生或营养师：建议您咨询医生或注册营养师，他们可以提供个性化的建议和指导，帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 心理支持：体重管理有时会受到心理因素的影响。如果感到压力或焦虑影响了饮食习惯，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 保持耐心：改变生活习惯需要时间。保持积极的态度，并庆祝每一个小进步。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在进行任何重大生活方式改变之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg