身高170.7CM体重113.1公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重113.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.8，属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进展并根据需要调整计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练来制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 肥胖可能会对心理健康产生负面影响。如果感到沮丧或焦虑，请寻求心理咨询师的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员以获得个性化建议。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg