身高171.2CM体重78.8公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重78.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.2厘米和体重78.8公斤，您的BMI指数为26.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。因此，您可能需要采取一些措施来改善您的体重状况。

建议一：均衡饮食

• 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含纤维，可以帮助您感到饱腹，并提供身体所需的维生素和矿物质。
• 选择全谷物食品：全谷物食品如糙米、燕麦等比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 限制高糖、高脂肪食物的摄入：减少甜食、油炸食品等高热量食物的摄入，以避免过量摄入不必要的热量。

建议二：定期运动

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

建议三：充足睡眠

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

建议四：减压

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

建议五：定期检查

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中寻求支持和鼓励。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg