身高171.2CM体重81.2公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.2厘米和体重81.2公斤，您的BMI指数为27.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到30之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品：尽量减少高糖、高脂肪和高盐的加工食品摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有慢性疾病或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。重要的是要持之以恒，并根据自己的实际情况做出适当调整。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg