身高171.4CM体重109公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重109公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.4厘米，体重为109公斤，BMI指数为37.1。这是一个明显的肥胖情况。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致伤害。

3. 行为改变：建立健康的生活习惯，包括充足的睡眠、减少压力和避免过度饮酒。这些都有助于改善体重和整体健康状况。

4. 定期监测：定期测量体重和BMI，并记录下来，以便跟踪进度和调整计划。

5. 专业咨询：如果可能的话，寻求医生或营养师的专业建议。他们可以提供更个性化的指导和支持。

6. 心理健康：保持积极的心态，面对减肥过程中的挑战和困难。必要时可以寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并确保在过程中关注自己的身体和心理健康。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg