身高171.5CM体重34.4公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重34.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.5厘米，体重为34.4公斤，BMI指数为11.7。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如全脂牛奶、酸奶、坚果和种子。

2. 规律运动

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分

• 充足饮水：每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 睡眠与休息

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时，良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

5. 减压

• 压力管理：长期压力会影响食欲和代谢。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查

• 定期体检：即使目前看起来健康，定期检查可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项

• 在调整饮食或开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何慢性疾病或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划时特别小心，并在必要时咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，从而提高整体健康状况。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg