身高171.6CM体重109.2公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重109.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.6厘米和体重109.2公斤，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于控制体重和血糖水平。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物，有助于维持肌肉量。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，多走路去上班或上学。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：规律作息，保证充足的睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽等。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期检查身体状况，必要时寻求医生的帮助。

5. 心理健康支持：

• 如果您感到压力或情绪问题影响了您的生活方式，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg