身高171.7CM体重92.9公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重92.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.5，这属于肥胖范围。对于这样的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，如哑铃训练或自重训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲和代谢。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关。如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来达到目标。如果在尝试上述建议时遇到困难，请咨询医生或专业人士以获得个性化指导。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg