身高171.9CM体重112公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重112公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.9厘米，体重为112公斤，BMI指数为37.9。这是一个明显的肥胖症（BMI大于30）的标志。肥胖症对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 心理支持：考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以应对减肥过程中的心理挑战。
• 避免压力：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，请咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 减肥速度不宜过快，建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，确保计划适合您的健康状况。

通过综合性的生活方式改变，您可以有效地管理体重，并改善整体健康状况。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg