身高171.9CM体重147.7公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重147.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实达到了50，这属于非常高的肥胖范围。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制碳水化合物：优先选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的食物。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走楼梯，减少久坐时间。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士讨论您的感受和目标。

4. 定期检查：

• 监测体重和BMI：定期检查以跟踪进展。
• 医生咨询：与医生讨论您的健康状况，并可能需要进行一些检查以评估潜在的健康风险。

5. 睡眠质量：

• 保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠有助于调节食欲和代谢。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您感到压力过大或不确定如何开始，请寻求专业人士的帮助。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg