身高171.9CM体重156公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重156公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.8，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个171.9厘米（约1.719米）高的人，体重为156公斤，确实会导致BMI值偏高。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物。
• 控制餐量：避免过量进食，可以采用小餐制。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次以上的力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走路上班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的重要因素。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下进行减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。快速减肥可能会导致健康问题。
• 维持健康的生活方式是长期保持理想体重的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着理想的体重目标迈进。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg