身高172CM体重149.1公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重149.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172厘米，体重为149.1公斤，BMI指数为50.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量的稳定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，走路代替开车等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，寻求医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，与他人分享经验并获得鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg