身高172CM体重43.8公斤算胖吗?(172cm标准体重)
您的身高:172 CM - 您的体重:43.8 KG
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BMI指数:14.8(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:中度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高172体重43.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高(172厘米)和体重(43.8公斤),您的BMI指数为14.8。这是一个非常低的BMI值,通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个172厘米的成年人来说,理想的BMI范围通常是18.5到24.9。
专业建议:
1. 增加营养摄入:由于您的BMI过低,建议您增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物,如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品来实现。同时,确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
2. 均衡饮食:除了增加热量外,还应确保饮食均衡。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉,以提供身体所需的维生素、矿物质和纤维。
3. 定期运动:适量的运动可以帮助提高新陈代谢率,并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。
4. 咨询医生:由于您的BMI非常低,建议您咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以为您提供更具体的饮食计划和健康指导。
5. 避免过度节食:如果您之前有节食的习惯,请尽量避免再次进行过度节食。健康的饮食习惯应该是长期坚持的,而不是短期的快速减肥。
6. 心理健康:体重过轻可能会影响心理健康。如果您感到焦虑或抑郁,请寻求心理咨询师的帮助。
通过上述建议,您可以逐步改善您的体重和BMI指数,并提高整体健康状况。请记住,任何重大改变都应在医生或专业人士的指导下进行。
172CM男/女性标准体重是多少
身高 172 CM的标准体重范围:54.73kg - 71kg