身高172CM体重48.8公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重48.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172厘米，体重为48.8公斤，BMI指数为16.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在16.5属于轻度营养不良的范畴。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于肌肉和组织的修复与生长。可以从鱼、肉、豆类和豆制品中获取。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动不仅可以帮助增加体重，还能提高整体健康状况。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

7. 定期监测体重：定期监测体重变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

8. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然无法改善体重，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该是逐步进行的，并且需要时间和耐心。保持积极的态度，并给自己足够的时间来实现目标。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg