身高172.1CM体重64.3公斤正常吗（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重64.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个172.1厘米高的成年人来说，体重64.3公斤的BMI值确实落在了正常范围内。

专业建议：

1. 维持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的饮食和运动习惯，以维持健康的生活方式。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时结合肌肉强化活动至少两天。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和维持身体健康。

5. 减压：长期的压力会影响身体激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或目标（如减肥或增重），请咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请确保咨询专业人士的意见。
• 避免快速减肥或极端饮食方式，这些方法可能对身体健康产生负面影响。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医生或专业人士。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg