身高172.2CM体重115.6公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重115.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为115.6公斤，BMI指数为39。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外貌，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加日常活动量

• 步行：每天至少进行30分钟的中等强度步行。
• 跑步：每周至少进行3次有氧运动，每次30分钟。
• 骑自行车：尝试骑自行车上下班或作为日常通勤方式。

2. 调整饮食习惯

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时进食：尽量在固定的时间进食，避免过晚或过早进食。

3. 增加蛋白质摄入

蛋白质可以帮助增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。建议增加鱼、鸡胸肉、豆类和豆制品的摄入。

4. 减少酒精和咖啡因摄入

这些物质可能会导致体重增加，并对整体健康产生负面影响。

5. 管理压力

长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查

定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保您的健康状况得到监控和管理。

7. 寻求专业帮助

如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展。祝您健康！

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg