身高172.2CM体重49.5公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重49.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为49.5公斤，BMI指数为16.7。这个BMI指数表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加日常热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 餐食分量：适当增加每餐的分量，避免长时间饥饿导致过量进食。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加家务劳动。

3. 健康饮食习惯

• 定时定量：每天尽量在同一时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。
• 水分充足：每天喝足够的水，避免含糖饮料和咖啡因。

4. 心理支持

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 寻求帮助：如果体重过轻对您的心理健康造成影响，可以考虑寻求营养师或心理咨询师的帮助。

5. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg