身高172.2CM体重64.9公斤正常吗（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重64.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.9。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9之间），这意味着您的体重对于您的身高来说是合适的。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要，以监测您的健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 合理安排餐食：尽量在正餐时吃饱，在零食时适量。避免在不饿的时候吃东西。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并降低各种慢性疾病的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg