身高172.3CM体重109.2公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重109.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.3厘米，体重为109.2公斤，BMI指数为36.8。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：如果吸烟或饮酒，应考虑戒除或限制。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以获得情感支持和鼓励。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，建议设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在采取任何减肥措施前咨询医生。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地管理和减轻体重，并改善整体健康状况。记住，持之以恒是成功的关键。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg