身高172.3CM体重34.1公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重34.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.3cm）和体重（34.1kg），您的BMI指数为11.5。这个BMI值非常低，低于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。
• 餐盘分配：确保每餐都有足够的蛋白质和健康脂肪，以增加饱腹感。

2. **改善饮食习惯**

• 均衡饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。
• 限制加工食品：减少加工食品和高糖食品的摄入，这些食品通常热量高但营养价值低。

3. **增加日常活动量**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

4. **充足睡眠**

• 规律作息：每天保持7-9小时的睡眠时间。
• 创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。

5. **减压**

• 压力管理：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交活动：与家人和朋友保持良好的社交关系。

6. **定期体检**

• 监测健康状况：定期进行体检，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

7. **咨询专业人士**

• 营养师：咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 医生或健身教练：与医生或健身教练讨论您的健康目标，并制定个性化的锻炼计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。通过持续的努力和健康的生活习惯，您可以逐步改善您的BMI指数，并提高整体健康水平。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg