身高172.4CM体重82公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重82公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.4厘米，体重为82公斤，BMI指数为27.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重范围内。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车上下班或上学，减少使用电梯。

3. 减压管理：

• 压力释放：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，建议逐步调整生活方式和饮食习惯，避免短期内快速减重。
• 保持积极的心态和耐心，持之以恒才能取得长期的健康效果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，提高生活质量。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg