身高172.6CM体重111.7公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重111.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来控制体重。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的营养素。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走路。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展，他们的支持可以帮助您坚持下去。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有需要，可以咨询医生或营养师制定更个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采用渐进式的方法来安全地减重。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地管理体重，并提高生活质量。记住，持之以恒是关键。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg