身高172.7CM体重158.1公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重158.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.7厘米，体重为158.1公斤，BMI指数为53。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，多做一些家务活。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的饮食计划。
• 医生咨询：医生可以评估您的健康状况，并提供必要的医疗建议或治疗方案。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 避免不健康的习惯：如长时间坐着不动、过度工作等。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您从现在开始逐步实施这些建议，并在必要时寻求专业医疗帮助。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg