身高172.8CM体重150.2公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重150.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.3，这属于肥胖类别。对于BMI指数在50.3的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，避免精制谷物。
• 限制高糖、高脂肪和高热量食物的摄入：如甜食、油炸食品等。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加身体活动：

• 定期进行有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉训练，增强肌肉量有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标：逐步减少体重，避免短期内过度减重。
• 记录饮食和运动日志：帮助您了解自己的习惯并做出相应调整。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，共同支持健康生活方式的改变。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议进行必要的医疗干预。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg