身高172.8CM体重68.4公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重68.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的指标，用来评估一个人的体重是否与其身高相适应。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 避免久坐：长时间坐着不动对健康不利。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

记住，健康的改变需要时间和持续的努力。保持积极的态度，逐步调整生活习惯，您将能够维持一个健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg