身高172.9CM体重100.1公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重100.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.9厘米，体重为100.1公斤，BMI指数为33.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30以上被定义为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入高糖分和高脂肪的食物，如甜食、油炸食品和快餐。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，每个主要肌肉群至少锻炼一次。

3. 行为改变：

• 限制屏幕时间：减少使用电视、电脑和手机的时间，尤其是晚上睡觉前。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 寻求支持：如果感到难以独自应对肥胖问题，可以考虑寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 医生咨询：与医生讨论您的体重管理计划，并根据医生的建议进行调整。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。推荐采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 保持积极的心态对于长期维持健康体重至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg