身高173.1CM体重81.2公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.1cm）和体重（81.2kg），您的BMI指数为27.1。这个BMI值处于超重的范畴，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入量：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物的摄入：尤其是加工食品和快餐。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，增加水的摄入量可以帮助控制食欲。

2. **增加体育活动**

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. **改善生活习惯**

• 保证充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. **定期监测**

• 定期测量体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。

5. **专业咨询**

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定更有效的减肥计划。

通过综合上述措施，您可以有效地控制体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg