身高173.2CM体重151.8公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重151.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.6，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感，并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物如糙米、全麦面包等比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少糖果、甜点、油炸食品和含糖饮料的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练也很重要。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或汽车上下楼。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的饮食节食。祝您健康！

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg