身高173.4CM体重44.2公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重44.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.4厘米，体重为44.2公斤，BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

建议

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。
• 高蛋白食物：蛋白质是维持肌肉质量和整体健康的重要因素。可以考虑摄入鱼类、瘦肉、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和种子。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 由于您的BMI指数非常低，建议您咨询医生或营养师进行全面的身体检查。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

注意事项

• 在增加体重时，请确保采取健康的饮食习惯，并结合适量的运动。
• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并促进整体健康。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg