身高173.5CM体重52.4公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重52.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.5厘米，体重为52.4公斤，BMI指数为17.4。这个BMI指数表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加日常活动量

• 步行：每天至少步行30分钟，可以是快走、慢跑或散步。
• 运动：加入一些有氧运动，如游泳、骑自行车或瑜伽。
• 家务活动：尽量多做家务活，比如打扫卫生、洗衣服等。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感。
• 适量摄入全谷物：如糙米、燕麦等，有助于提供持久的能量。
• 避免高糖和高脂肪食物：这些食物容易导致体重增加。

3. 饮食计划示例

• 早餐：燕麦粥配新鲜水果和少量坚果。
• 午餐：瘦肉（如鸡胸肉）、大量蔬菜和全谷物米饭或糙米。
• 晚餐：鱼或豆腐、大量蔬菜和一小份全谷物。

4. 注意事项

• 水分摄入：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力。

5. 定期检查

建议定期进行体检，以监测您的体重和健康状况。如果有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。祝您健康！

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg