身高173.6CM体重148.9公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重148.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 制定合理饮食计划：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 全谷物：代替精制谷物，如白面包和白米。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率。

3. 改变生活习惯：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的睡眠有助于调节食欲。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加热量摄入。

4. 逐步减重：

• 每周减重0.5-1公斤是一个健康的目标。过快的减重可能会导致营养不良和其他健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg