身高173.7CM体重97.2公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，有助于提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测您的体重和BMI，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业建议：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并对自己有耐心。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg