身高173.8CM体重154.4公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重154.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51.1，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高为173.8厘米（约1.738米）的人来说，154.4公斤的体重确实会得出如此高的BMI值。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制餐量：避免过量进食，特别是高糖、高脂肪的食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠。
• 心理支持：肥胖问题可能与心理因素有关，寻求心理咨询或加入支持团体可能有所帮助。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法后仍然无法有效减重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，因此建议采取渐进式、可持续的方法。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和努力，不要期望短时间内看到显著效果。

请记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过综合性的生活方式调整，您可以逐步达到理想的体重和健康状态。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg