身高173.8CM体重82.8公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.8厘米和体重82.8公斤，您的BMI指数为27.4，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当控制每日热量摄入。可以通过使用食物日记或应用程序来跟踪您的饮食习惯。

4. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

7. 避免饮酒：过量饮酒会导致热量摄入增加，并可能影响新陈代谢。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg