身高173.9CM体重34.5公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.9厘米，体重为34.5公斤，BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐和豆制品。
• 高热量食物：如坚果、种子、全谷物和高糖水果（注意控制糖分摄入）。
• 健康脂肪：如橄榄油、鳄梨和坚果。

2. 合理饮食

• 定时定量：每天吃5-6餐，避免长时间饥饿。
• 多样化饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。

3. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、跑步或游泳，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周进行2-3次，帮助增加肌肉量。

4. 管理压力

• 充足睡眠：每晚7-9小时。
• 放松技巧：如瑜伽、冥想或深呼吸练习。

5. 定期检查

• 医生咨询：定期进行体检，确保身体健康。
• 营养师咨询：如有需要，可以咨询专业的营养师制定个性化的饮食计划。

注意事项

• 如果您正在接受减肥治疗，请在医生指导下进行。
• 快速增重可能会对身体健康造成不利影响，请采取渐进的方式。

请记住，健康的生活方式需要时间和耐心。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg