身高173.9CM体重64.7公斤正常吗（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重64.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.9厘米）和体重（64.7公斤），您的BMI指数为21.4。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“理想”的。以下是一些建议，帮助您维持和保持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保您的饮食中包含各种食物，包括大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 健康脂肪：摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果和种子。
• 限制加工食品和高糖食品：减少加工食品、含糖饮料和高热量零食的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，包括使用哑铃或自身体重进行的力量训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时与医生沟通。

6. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，这可能导致不必要的热量摄入。

通过实施这些建议，您可以进一步巩固您的健康生活方式，并保持一个健康的体重。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg