身高174CM体重88.1公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重88.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174厘米和体重88.1公斤，您的BMI指数为29.1，属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高，营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等，有助于保持饱腹感。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

5. **个性化计划**

• 考虑咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。祝您健康！

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg