身高174.2CM体重152.9公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重152.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为152.9公斤，BMI指数为50.4。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和维持身体水分平衡。
• 定时定量：避免过量进食，尽量保持规律的饮食习惯。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和指导。
• 避免压力：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽等。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师进行个性化的健康建议。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力和健康风险。建议采取渐进式的方法来达到健康的目标。
• 保持积极的心态对于长期维持健康的体重至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg