身高174.3CM体重33.4公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重33.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.3厘米，体重为33.4公斤，BMI指数为11。这个BMI值远低于正常范围（18.5到24.9），属于严重营养不良或体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重和改善BMI，您需要增加每日的热量摄入。建议咨询营养师或医生，制定一个合理的饮食计划。高热量食物如坚果、全谷物、红肉和乳制品可以帮助增加热量。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和豆类。

3. 小餐多餐：尝试每天吃5到6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以更容易地增加热量摄入。

4. 高蛋白食物：蛋白质有助于肌肉生长和修复，同时提供能量。确保您的饮食中包含足够的蛋白质来源。

5. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子。这些脂肪有助于提高饱腹感并提供能量。

6. 定期运动：虽然短期内可能不会看到体重的显著增加，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于长期健康。

7. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体恢复和维持健康的体重至关重要。

8. 避免过度节食：避免极端的节食方法，因为这可能会导致营养不良和其他健康问题。

9. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请定期进行体检，并与医生讨论您的情况。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg