身高174.3CM体重33.7公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重33.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.3厘米）和体重（33.7公斤），您的BMI指数为11.1。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. **增加日常活动量**

• 步行或慢跑：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走或慢跑。
• 骑自行车：选择骑自行车上下班或去超市购物，以增加活动量。
• 家务劳动：做一些家务活，如打扫卫生、洗衣服等，也能帮助增加热量消耗。

2. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物，如油炸食品和甜食。
• 定时用餐：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿。

3. **充足的睡眠**

• 每晚7-9小时：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。
• 避免晚上吃夜宵：减少晚上进食的习惯，特别是高热量食物。

4. **心理因素**

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 建立自信：建立自信可以提高自尊心，减少因身材问题而产生的负面情绪。

5. **咨询专业人士**

• 如果您尝试了上述方法但体重仍未增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并排除可能的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg