身高174.3CM体重82公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重82公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.3厘米，体重为82公斤，BMI指数为27。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重（Overweight），而30及以上则属于肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

超重的健康风险

超重和肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于：

• 心脏病和中风
• 高血压
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 肥胖相关癌症（如乳腺癌、子宫癌、结肠癌等）
• 肝病
• 肌肉骨骼问题（如关节炎）

建议措施

针对您的情况，以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 选择全谷物和瘦蛋白（如鸡胸肉、鱼、豆类）。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，以提高新陈代谢率。
• 选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态和乐观的生活方式。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数。
• 记录饮食和运动习惯，以便跟踪进度。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著变化。持之以恒是关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康体重迈进。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg