身高174.4CM体重118公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重118公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.4厘米和体重118公斤，您的BMI指数为38.8，属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 制定合理饮食计划：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，如举重或使用阻力带。

3. 保持水分：

• 保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

6. 避免烟酒：

• 戒烟和限制饮酒对健康至关重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg