身高174.5CM体重109公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重109公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为109公斤，BMI指数为35.8。这是一个超重的BMI值，意味着您的体重可能对您的健康构成了风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步进行调整，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg