身高174.6CM体重112.8公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重112.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 限制饮酒：过量饮酒会导致体重增加，并对身体健康产生负面影响。

8. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg