身高174.6CM体重71.9公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.6厘米）和体重（71.9公斤），您的BMI指数为23.6。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在23.0到24.9之间被认为是超重。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些都会对身体健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何减肥或健康计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 慢慢改变生活方式比急于求成更为重要。健康的改变应该是一个渐进的过程。

通过上述建议的实施，您可以有效地减轻体重并改善您的整体健康状况。记住，持之以恒是成功的关键。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg