身高174.7CM体重69.6公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重69.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，相比精制谷物，它们含有更多的营养素。
• 控制热量摄入：确保每天摄入的热量与消耗的热量相匹配。可以通过减少高热量食物的摄入量来实现这一点。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响体重管理。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI可以帮助您了解自己的健康状况，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 每个人的身体状况都是独特的，因此找到适合自己的健康生活方式至关重要。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg