身高174.9CM体重113.2公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重113.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 行为改变：

• 限制屏幕时间，尤其是减少久坐时间。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以寻求医生的帮助，特别是如果您的BMI指数非常高或有其他健康问题。

5. 设定实际目标：

• 设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 记录您的进展，并在必要时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以有效地改善您的健康状况，并逐步达到理想的体重。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg