身高174.9CM体重69.7公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重69.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.9厘米和体重69.7公斤，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI指数是衡量人体胖瘦程度的一种简单方法，但它不能完全反映肌肉量、骨密度、脂肪分布等因素。对于您来说，保持当前的体重和BMI指数是健康的。以下是一些建议帮助您维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过步行上下班或选择楼梯而不是电梯来增加活动量。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测血压、血糖等健康指标，并及时发现潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（大约8杯），避免含糖饮料和酒精，这些饮料可能增加热量摄入而对健康不利。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，并可能导致体重增加。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化建议。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg